社会生活通信

健康な体を作るためには、食事を大切にしなければいけないことは子供でなければほとんどの人が認識していることだと思いますが、現在私達の周りには数多くの食材があって、何をどのように摂取すれば健康的で体に良い食事なのかが分からない人も多いと思います。

そんな中で実際に厚生労働省からはバランス良く食事を摂るための献立が作られていて、料理を作る時にはその献立を参考にして作れば、自然に健康な食事作りが出来るのです。ここでその献立の作り方を紹介すると、基本料理は主食と主菜と副菜と汁物を揃えるようにして、1日に摂取する食品は30を目標にすればいいのです。

そして第一に主食を何にするか決めるのです。この場合は米、パン、麺類などから選ぶようにすればいいのです。次に主菜を魚、肉、卵、大豆食品などの中から決めるようにします。この場合は毎日一定の食材に偏らないように工夫するのがポイントです。そして次に副菜を決めて下さい。副菜は野菜を中心にキノコ、海藻、炒め物などいろいろな中からこれも毎日偏らないように選んで下さい。

そして汁物は塩分を摂り過ぎることにもなるので1日1杯程度にして下さい。そしてその他の注意点は出来るだけ塩分は控えるようにして、動物性の脂肪や油も少なめにすることを心掛けるようにして、極力薄味にして、料理の色彩を整えるようにすることがポイントになるのです。

仕事から遅く帰って、いつもより夕食を遅い時間にすると、翌日になって胃がもたれたり、お通じのリズムが崩れるということはありませんか？

現代の世の中、カロリーの低い食品や食材が豊富に揃ったとはいえ、それをいつ食べるのかはそれぞれの判断に任されています。

冒頭で述べたように、仕事や家事に追われる大人だけではなく、子供も塾や習い事によって生活が夜型になり、それに伴い夕食が遅くなり、就寝時間も遅くなり、それが翌日に響いて朝食を取ることが難しいとうような悪循環に容易になり得てしまいます。

遅い夕食をとった為に翌日に胃もたれが生じることからも私たちはご飯をいつ？どのように？食べるかというのが重要になるということが分かります。

ですから体のリズムにあった食事の取り方をすることが私たちの体を健康に保つのに必要であるということです。規則正しい食生活を目指すならば健康な体でいられるのです。

規則正しい食生活といったからといって、いつも決まった時間に食事をするということではなく、仕事などで夜遅くなってしまう場合には夕方に間食をいれたり、深夜になる食事の量を減らすなど、朝食を食べやすい状態に整えることです。なんとなく食事をするのではなく、いつどのような食事をするかなどからだのリズムに合った規則正しい食事を心がけることによって健康を得ることが出来るのかもしれません。

もともと女王蜂は産まれたときは、他の働き蜂となんらかわりありません。働き蜂はメスですから、その中の一匹として産まれるわけなのですが、たまたま王台と呼ばれる場所に産み落とされると、それ以来ずっとローヤルゼリーだけを与えられることにより、あれだけ巨大な女王蜂となるのです。体は普通の蜂の2倍程になります。毎日卵を産み続ける体力、そしてその長寿のもとはローヤルゼリーといわれています。

ローヤルゼリーは歴史的にみても、クレオパトラが食したとか、またローヤルゼリーが危篤になっていたローマ教皇の命を救った話など、その逸話には枚挙に暇がありません。ローヤルゼリーは奇跡の霊薬とも呼ばれ、長く人々に長寿の素、そして万能薬として親しまれてきた歴史があるのです。

この不良長寿の秘薬が現在でもしっかり受け継がれているのです。最近注目を浴びている抗酸化作用、そしてアンチエイジングにも効果的です。

まさに古代から伝わる秘薬が、現代にも受け継がれているのです。天然の素材から出来た体にやさしいロイヤルゼリーを是非試してみてください。あなたの毎日がよりいきいきとするはずです。若々しいまま、長生きできたらそれが理想の人生ですよね。

クロムと言ってもあまり馴染みのない名前のミネラルですが、クロムとは、18世紀にシベリアで発見された元素なのです。クロムは正常な糖の代謝や脂質の代謝を維持するためには重要なミネラルで、クロムは特に血糖値の調整をする作用で注目されているミネラルです。

クロムを摂ることで、血液中の余分な糖分を取り込んで熱に変える作用があるので、クロムはダイエットに効果のあるミネラルとしても知られているのです。クロムが欠乏するとインスリン感受性の低下や末梢神経障害などが起こるとされていて、クロムを多く含んでいる食べ物と言えば、アーモンドや落花生、あさりやベーコン、そばや干しひじきなどが有名です。

そしてクロムにはいろいろな効果がありますが、クロムは血液中のブドウ糖を取り込むので、インスリンの作用を増強する作用があって、そのために糖尿病の予防や改善にとても効果を現すと言われているのです。そしてクロムには脂質の代謝を助けて血液中の中性脂肪やコレステロールの数値を正常に保つ働きがあって、高脂肪血症や動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立つとされているのです。このようにクロムは人間の身体には必要なミネラルで、きちんと摂取することが健康を維持することになるのです。

薄毛に悩む人は、一度はインターネットで薄毛の改善に関しての検索をしたことがあるのではないでしょうか。その時に出てくるものの中に、ノコギリヤシ以外にプロペシアというのがあると思います。

プロペシアというのは、飲む育毛剤と言われるほどの効果があると言います。ただし、医師の診断と処方箋がないと購入ができず、しかも健康保険は使えないのです。その分とても効果になるとも言えます。また、性欲減退などの副作用があることもありますし、女性は服用どころか、妊婦さんだと直接触れることもよろしくないようです。それだけ効果が強いという事なのでしょう。その点ノコギリヤシは医薬品ではなく、自生しているアメリカのインディオはハーブとして使っていたような物です。

価格もプロペシアに比べると随分とお財布に優しく設定されています。しかし、薄毛ならぬ前立腺肥大の治療薬として使う場合、5α‐リダクターゼという酵素の働きを抑える作用に関してはプロペシアの元であるプロスカーとノコギリヤシの効果はほぼ同じ、もしくはノコギリヤシの方が出現も早いため上だと言っても過言ではないというデータも出ているようです。もちろん、どちらを選ぶかは購入者次第ですが、手に入りやすいのはノコギリヤシかもしれませんね。

赤ちゃん用体重計、ベビースケール。使用したことのない人にはイメージが湧きづらいかもしれません。私達が自宅で通常使用するものと、赤ちゃん用体重計の違いを見てみましょう。

まず、形状が違います。普通の体重計は、上に立って使用しますが、赤ちゃん体重計は布を乗せた上に赤ちゃんの体を横たえて測ります。そのために、デザインも赤ちゃんを乗せやすいよう、縁を少し上げた形状になっています。

次に、計測単位が違います。普通のものは、アナログでは500g、デジタルでは大体100gです。赤ちゃん用では、2g～10gと、より細かく体重変化を確認できます。

また、大人の体重計では、体脂肪計や肥満度チェック機能などがオプション機能となっていますが、赤ちゃん体重計では、メモリー機能やぐずり対策の音楽機能などがついているものもあります。

普通の体重計で、親が赤ちゃんを抱っこした状態で体重を測り、そこから親の体重を引いて、赤ちゃんの体重とみなす、という方法もあります。しかしこの測定方法では、計測の誤差が大きくなり、赤ちゃんが本当に順調に体重を増やしているのか、判断しづらくなります。初めて育児をする母親が知りたいのは、更に詳細な数値なのです。

その点、ベビースケール「すくすくベビー」ならば、10g単位で赤ちゃんの体重の増減を確認出来、メモリー機能で前回の体重が一緒に表示されるため、簡単に増減を確認できます。さらに使いやすい低床設計、液晶LED表示、ぐずり対策のミュージック機能付きです。

ビタミンは三大栄養素によって人間の身体が作られる時にその助けになる物質で、ビタミンは直接的には人間の栄養分にはなりませんが、健康を維持するためには必要不可欠な物質なのです。そしてビタミンを毎日の食事から摂れない場合や、ビタミンの量が不足するとビタミン欠乏症ということになり、ビタミン欠乏症になると身体にいろいろな症状が出来てきてしまうのです。

ビタミン欠乏症になるのを防ぐには、第一に毎日の食生活をバランスよく摂ることで、コンビ二のお弁当や外食ばかりを食べていればビタミン欠乏症になる可能性は格段に高くなります。もしどうしても外食やコンビ二で食事をするしかないという人は、自分の好きなものばかりに偏らないように気をつけて、野菜や果物なども多く摂るように心掛けたメニュー選びをしなければいけないのです。普段の食生活をきちんとしていれば、ほとんどはビタミン欠乏症になることはないのです。

そして食生活の他にもビタミン欠乏症になる原因はあって、それはストレスの多い生活を毎日送ることや、タバコをたくさん吸う人などがビタミン欠乏症になりやすいと言われているのです。出来ればタバコはやめて、なるべくストレスを溜めないように何かストレス解消できる趣味を持つことで、ビタミン欠乏症を回避出来ることにつながるのです。

先日、ある衝撃的な記事を、発見してしまいました。

中国からの食品が、危険な食品とされ、アメリカが多数の　中国輸入　食品を差し押さえたという記事なんです。

これは、いったいどういうことかというと、中国産の食品や薬品の原料から、毒性物質が検出されているという問題なのですが、

それに伴って、アメリカの食品医薬品局が中国からの輸入食品貨物を危険性があるとして、水際で差し押さえていたということなんです。

また、ほかにもダイエット用のサプリメントや化粧品なんかについても、かなりの件数の差し押さえをしていたというのです。

中には、発がん性のあるような物質を使って、保存加工されたものや、使用が禁止されている抗生物質を使った冷凍食品、

他にも違法な農薬を使用しているものなど、ほんとに恐怖そのものである事例ばかり。

このように、国がどこまで事前に動いてくれるかによって、わたしたちの生活にも、かなり影響してくるのではないでしょうか？

一概に中国輸入のものが悪いとはいいませんが、やはり気をつけていかなければいけないと改めて痛感させられました。

これからは、もっとよく調べていき、危険にさらされないようにしていかなくてはいけませんね。